Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang Dan Tubuh Juga Jadi Sehat Dan Seksi!

0
32
Siapa yang tak ingin mempunyai perut rata tanpa lemak menumpuk, niscaya semua menginginkannya, namun alasannya ialah beberapa alasan, sering kali menciptakan kita malas untuk pergi ke daerah fitnes, entah alasannya ialah gak ada biaya atau gak ada waktu.

 Siapa yang tak ingin mempunyai perut rata tanpa lemak menumpuk Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang dan Badan Juga Makara Sehat dan Seksi!
Sekarang tak perlu pusing lagi, cukup lakukan gerakan gampang ini di rumah, kau dapat mengkremasi lemak perutmu hanya dalam waktu 5 menit. Berikut gerakannya:
1. Plank

 Siapa yang tak ingin mempunyai perut rata tanpa lemak menumpuk Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang dan Badan Juga Makara Sehat dan Seksi!
Lakukan plank menyerupai yang terlihat pada gambar, kencangkan otot perut namun jangan tahan nafas, tahan posisi ini selama 20 detik.
2. Sit Up

 Siapa yang tak ingin mempunyai perut rata tanpa lemak menumpuk Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang dan Badan Juga Makara Sehat dan Seksi!
 Siapa yang tak ingin mempunyai perut rata tanpa lemak menumpuk Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang dan Badan Juga Makara Sehat dan Seksi!
Lakukan sit up menyerupai yang terlihat pada gambar selama 20 detik,  kemudian sebelum melanjutkan ke lanngkah berikutnya, istirahatlan selama 10 detik.
3. Plank knee touch

 Siapa yang tak ingin mempunyai perut rata tanpa lemak menumpuk Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang dan Badan Juga Makara Sehat dan Seksi!
 Siapa yang tak ingin mempunyai perut rata tanpa lemak menumpuk Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang dan Badan Juga Makara Sehat dan Seksi!
Langkah selanjutnya yaitu, ambil posisi menyerupai plank, gerakkan tangan kiri secara maju-mundur dan angkat kaki kanan kemudian gerakkan maju mundur secara bersamaan dengan gerakan tangan kiri. Lakukan ini secara bergantian dengan ajun dan kaki kiri selama 20 menit. Lalu istirahat selama 10 detik.
4. Reverse crunch

 Siapa yang tak ingin mempunyai perut rata tanpa lemak menumpuk Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang dan Badan Juga Makara Sehat dan Seksi!
 Siapa yang tak ingin mempunyai perut rata tanpa lemak menumpuk Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang dan Badan Juga Makara Sehat dan Seksi!
Ambil posisi berbaring pada lantai, kemudian angkat kedua kaki dan panggul keatas dan bawah selama 20 detik, dalam posisi ini, tahan kedua tangan untuk melekat pada lantai.
5. Reg raise

 Siapa yang tak ingin mempunyai perut rata tanpa lemak menumpuk Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang dan Badan Juga Makara Sehat dan Seksi!
Kemudian langkah selanjutnya, masih dalam posisi sama menyerupai sebelumnya, namun pada gerakan ini tidak mengangkat bab panggul, hanya kaki yang digerakkan ke atas dan bawah, lakukan selama 20 detik. Jangan lupa tetap bernafas menyerupai biasa, kemudian ambil istirahat selama 10 detik.
6. U- Sit up
 Siapa yang tak ingin mempunyai perut rata tanpa lemak menumpuk Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang dan Badan Juga Makara Sehat dan Seksi!

 Siapa yang tak ingin mempunyai perut rata tanpa lemak menumpuk Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang dan Badan Juga Makara Sehat dan Seksi!

Masih dalam posisi yang sama, angkat kedua tangan dan kedua kaki ke atas, kemudian gerakkan kepala dan kaki dengan posisi ketas kebawah, menyerupai yang terlihat pada gambar selama 20 detik.
7. Scissor

 Siapa yang tak ingin mempunyai perut rata tanpa lemak menumpuk Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang dan Badan Juga Makara Sehat dan Seksi!
Akhirnya hingga pada tahap yang terakhir, masih tetap dalam posisi berbaring, angkat kedua kaki kemudian gerakkan menyerupai mengayuh sepeda dan letakkan tangan di posisi belakang kepala, lakukan gerakan ini selama 20 detik.
Praktis banget kan? Lakukan semua gerakan 2-5 round dan Lakkukan gerakan itu secara rutin, maka lemak diperutmu dijamin hilang, dan tubuh jadi sehat juga seksi. Selamat mencoba!


Sumber http://silahkanshare.blogspot.com