Inilah 12 Tanda-Tanda Yang Menerangkan Bahwa Kau Mempunyai Kadar Gula Darah Tinggi! Waspada Ya!

0
31
 Gejala Yang menunjukan Bahwa kau Memiliki Kadar Gula Darah Tinggi Inilah 12 Gejala Yang menunjukan Bahwa kau Memiliki Kadar Gula Darah Tinggi! Waspada ya!

Konsumsi glukosa melalui diet kita yaitu penyebab paling mungkin dari kadar gula tinggi. Glukosa didistribusikan ke setiap sel dalam tubuh dan merupakan nutrisi penting (dalam takaran ukuran yang tepat). Namun, ketika kadar glukosa dalam darah menjadi terlalu tinggi dan terlalu lama, kerusakan serius sanggup terjadi pada ginjal Anda, pembuluh darah, saraf, dan mata.

Dengan masakan olahan dan buatan menciptakan peningktan signifikan pada jumlah penderita diabet. Jumlah orang yang menderita gula darah tinggi meningkat. Satu-satunya cara untuk melindungi diri sendiri dan orang yang Anda cintai yaitu untuk mulai membaca tanda-tanda yang diberikan tubuh Anda mulai dini.

Tanda-tanda gula darah tinggi

Banyak tanda-tanda di daftar ini sering diabaikan orang, padahal ini yaitu tanda-tanda awal terjadinya ketidakseimbangan kimia yang perlu diatasi. Awasi bila tanda ini terjadi.
Sering buang air kecil dan buang air kecil pada malam hari

  1. Penglihatan kabur
  2. kesulitan berkonsentrasi
  3. Mulut kering
  4. infeksi berulang
  5. Penyembuhan luka yang lambat
  6. Masalah perut
  7. Kelelahan konstan atau kelelahan ekstrim
  8. Haus yang meningkat
  9. Kulit kering dan gatal
  10. Kelaparan konstan
  11. Lemak perut / berat tubuh berlebih
  12. Masalah saraf

Cermati Glycemic Index (GI) suatu masakan yang mengatakan jumlah karbohidrat dalam produk makanan, dalam rangka untuk menyoroti masakan yang harus dihindari dan yang boleh dimakan. GI mengukur masakan dari 0-100, semakin rendah nilainya semakin rendah kadar glukosanya.

Tiga masakan dengan kadar gula tinggi untuk semoga dihindari

Jika Anda telah memahami tanda-tanda pada diri sendiri atau secara proaktif mencari untuk menghindari terjadinya kadar gula darah tinggi. Sebaiknya masakan tertentu harus dihapus dari diet Anda segera.

Berikut nilai Glycemix index sebuah makanan

Satu irisan roti putih – nilai GI  70

Menimbang bahwa sandwich memerlukan dua potong roti, terus makan roti putih sanggup secara signifikan meningkatkan kadar gula darah Anda. Beralih itu untuk cokelat!

Kue beras – nilai GI 78

Meskipun mereka sanggup dimakan sebagai snack sehat bila kadar gula darah Anda rendah atau normal, makan camilan anggun beras di ketika Anda sudah menderita gula darah tinggi sangat berbahaya.

Kentang panggang – nilai GI 85

Bagian pokok dari diet kebanyakan orang ini tidak baik bagi gula darah Anda yang tinggi.

Tiga masakan rendah gula yang kondusif untuk  dinikmati

Bagi Anda yang ingin serius mengurangi kadar gula darah Anda dan menjaga mereka pada tingkat yang sehat, Anda harus melihat mengatur contoh makan Anda secara efektif. Itu berarti dengan mengonsumsi masakan rendah gula, dan tiga di antaranya disebutkan di bawah ini.

Kenari – nilai GI 15

Dapat dijadikan Makanan ringan atau ditambahkan ke salad, kenari masakan rendah gula dan mempunyai aneka macam manfaat kesehatan lainnya termasuk meningkatkan kesehatan reproduksi (untuk pria) dan kesehatan jantung.

Brokoli – nilai GI 10

Brokoli mungkin tidak menjadi sayur paling favorit banyak orang terutama anak-anak, tapi sayuran ini benar-benar membantu memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah Anda akibat  gula darah yang tinggi.

Telur – nilai GI 0

Dengan benar-benar tidak ada karbohidrat sama sekali, kondusif untuk konsumsi sehari-hari. Ketika tidak makan secara berlebihan, telur  tentu saja tidak akan meningkatkan gula darah Anda. Namun hati-hati bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi sebaiknya asupannya di batasi.
Sumber https://kompinikmat.blogspot.com