Inilah 12 Tanda-Tanda Yang Membuktikan Bahwa Kau Mempunyai Kadar Gula Darah Tinggi! Waspada Ya!

0
39
Konsumsi glukosa melalui diet kita yakni penyebab paling mungkin dari kadar gula tinggi. Glukosa didistribusikan ke setiap sel dalam tubuh dan merupakan nutrisi penting (dalam takaran ukuran yang tepat). Namun, ketika kadar glukosa dalam darah menjadi terlalu tinggi dan terlalu lama, kerusakan serius sanggup terjadi pada ginjal kamu, pembuluh darah, saraf, dan mata.

 Konsumsi glukosa melalui diet kita yakni penyebab paling mungkin dari kadar gula tinggi Inilah 12 Gejala Yang mengambarkan Bahwa kau Memiliki Kadar Gula Darah Tinggi! Waspada ya!
Dengan masakan olahan dan buatan menciptakan peningktan signifikan pada jumlah penderita diabet. Jumlah orang yang menderita gula darah tinggi meningkat. Satu-satunya cara untuk melindungi diri sendiri dan orang yang kau cintai yakni untuk mulai membaca tanda-tanda yang diberikan tubuh kau mulai dini.
Tanda-tanda gula darah tinggi
Banyak tanda-tanda di daftar ini sering diabaikan orang, padahal ini yakni tanda-tanda awal terjadinya ketidakseimbangan kimia yang perlu diatasi. Awasi kalau tanda ini terjadi.
Sering buang air kecil dan buang air kecil pada malam hari
Penglihatan kabur
kesulitan berkonsentrasi
Mulut kering
abses berulang
Penyembuhan luka yang lambat
Masalah perut
Kelelahan konstan atau kelelahan ekstrim
Haus yang meningkat
Kulit kering dan gatal
Kelaparan konstan
Lemak perut / berat tubuh berlebih
Masalah saraf
Cermati Glycemic Index (GI) suatu masakan yang mengatakan jumlah karbohidrat dalam produk makanan, dalam rangka untuk menyoroti masakan yang harus dihindari dan yang boleh dimakan. GI mengukur masakan dari 0-100, semakin rendah nilainya semakin rendah kadar glukosanya.
Berikut nilai Glycemix index sebuah makanan
Satu irisan roti putih – nilai GI 70
Menimbang bahwa sandwich memerlukan dua potong roti, terus makan roti putih sanggup secara signifikan meningkatkan kadar gula darah kamu. Beralih itu untuk cokelat!
Kue beras – nilai GI 78
Meskipun mereka sanggup dimakan sebagai snack sehat kalau kadar gula darah kau rendah atau normal, makan camilan anggun beras di ketika kau sudah menderita gula darah tinggi sangat berbahaya.
Kentang panggang – nilai GI 85
Bagian pokok dari diet kebanyakan orang ini tidak baik bagi gula darah kau yang tinggi.
Tiga masakan rendah gula yang kondusif untuk dinikmati
Bagi kau yang ingin serius mengurangi kadar gula darah kau dan menjaga mereka pada tingkat yang sehat, kau harus melihat mengatur teladan makan kau secara efektif. Itu berarti dengan mengonsumsi masakan rendah gula, dan tiga di antaranya disebutkan di bawah ini.
Kenari – nilai GI 15
Dapat dijadikan Makanan ringan atau ditambahkan ke salad, kenari masakan rendah gula dan mempunyai banyak sekali manfaat kesehatan lainnya termasuk meningkatkan kesehatan reproduksi (untuk pria) dan kesehatan jantung.
Brokoli – nilai GI 10
Brokoli mungkin tidak menjadi sayur paling favorit banyak orang terutama anak-anak, tapi sayuran ini benar-benar membantu memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah kau akhir gula darah yang tinggi.
Telur – nilai GI 0
Dengan benar-benar tidak ada karbohidrat sama sekali, kondusif untuk konsumsi sehari-hari. Ketika tidak makan secara berlebihan, telur tentu saja tidak akan meningkatkan gula darah kamu. Namun hati-hati bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi sebaiknya asupannya di batasi.


Sumber http://silahkanshare.blogspot.com